My photo
Well-mannered attitude and social minded outlook :))I normally be reluctant to make a stand with an outlandish idea or draw attention with an unusual outfit or hair style. 21 yesterday,21 today,21 tomorrow :)) If I am in danger of lives' weight and self- image issues .I respond these negative urges in a completely different way crushing them:))

Thursday, January 12, 2006

HEPSİNİ YİYECEKSİNİZ ATLAMAK YOK:))))

Neredeyse her gün özellikle basında ,arada birde haber bültenlerinde rastlıyoruz bu kalıba.Buna göre her gün mutlaka bir şeyleri yememiz içmemiz yapmamız gerekiyor.Bugüne dek topladıklarımızı altalta koyunca enteresan bir tablo ortaya çıktı.Evettt aşağıda yazılanların tamamı gazetelerde farklı günlerde çıkan haberlerden toparlanmış sağlıklı yaşam için her gün mutlaka yenmesi mutlaka yapılması gerekenler listesidir.Yaparsınız yapmazsınız bilmem ama unutmayın hepsini yiyeceksiniz,atlamak yokkkk:)))Gelir teker teker kontrol ederim ona göre:)))
Başlıyorum:))))
1-Günde 2 litre su(kolon kanseri riski %50 azalıyor)
2-Bir diş sarmısak(Vücuttaki hastalık sebebi olabilaecek kimyasalların seviyesini %48 azaltıyor,beyin yaşlanmasını önlüyor,kolesterolü düşürüyor)
3-Haftada 4 kez kepek içeren ekmek ,makarna yada kabuklu pirinç(kanser riskini %40 azaltıyor)
4-Bir km yürüyüş yada haftada 3 kez hafif egzersiz.(kalp hastalığı riskini düşürüyor)
5-İki fincan kahve(kolon kanseri riskini %25 safra kesesinde taş riskini %45 azaltıyor)
6-1-2 kadeh şarap (kanser riskini azaltırken vücudu gripten koruyor ayrıca yaşlılıkta alzheimer riskini düşürüyor)
7-1 adet muz (mide asitlerinin yol açtığı ülserin %75 azalmasını sağlıyor.)
8-1 ila 1.5 avokado(kolesterol seviyesini % 8.2 düşürüyor.) 8.5 değilde 8.2 dikkat:)))
9-1 avuç ceviz (kötü kolesterolü %15 düşürüyor)
10-Bitter çikolata kalbi koruyor kalp krizi riskini azaltıyor.
11-1 adet havuç kansere karşı koruyucu cildi nemlendirip besliyor ve cilt kuruluğunu önlüyor.
12-Her gün selenyum almak.Kansere karşı doğal bir koruyucu olan selenyum fındık fıstık balık tahıl gibi ürünlerde bulunuyor.Kanser riskini%37 azltıyorlar.
13-Portakal suyu gerekli demiri ikiye katlıyor.
14-Yeşil salata böbrek kanseri riskini azaltıyor.
15-Yaban mersini suyu(bu ne ben çıkartamadım:)).Kalp hastalıklarına karşı koruyucu.
16-3-4 fincan yeşil çay.Bağışıklık sistemi güçlendiricisi kan basıncı ve kan şekeri dengeleyici.
17-Bira .Haftada 5 kez kalp krizi riski azaltıcı.
18-Günde 1-2 yumurta .Alzheimera karşı etkili koruyucu.Sarısında lecitin denilen kolesterol düşürücü bir madde ile omega-3 bulunuyor.Hemen yumurtama başlıyorum:))))
19-2-3 kayısı kurusu .Kansere karşı koruyucu,beyin yorgunluğu giderici.
20-Yarım tatlı kaşığı kadar tarçın.Kolestrolü düşürür ve kan şekeri değerlerinin dengede kalmasını sağlar.
21-1 adet domates.Kalp hastalığına yakalanma riskini %30 oranında azaltıyor.
22-Öğünlerden hemen sonra 1 elma.Zengin vitamin ve mineral kaynağı olup bağışıklık sitemini güçlendiriyor.İçeriğindeki C vitamini ile cildi zararlı etkenlerden koruyor.
23-Greyfurt.A B ve C vitaminleriyle antioksidan etkisi yapıyor.Tıpkı bir ilaç gibi kılcal damarlardaki kanı hızlandırıp damarları hastalıklardan koruyor.
ARA NOT:Greyfurt ve greyfurt suyu eğer tansiyon ilaçları yada beta-bloker(kalp ilacı) tarzı ilaçlar alınıyorsa kesinlikle içilmemeli ve yenmemelidir.Ani ölümlere sebep olabilir.
24-1 adet salatalık.A B C vitaminleri ile fosfor potasyum demir magnezyum ve gençlik iksiri olan selenyum deposu,her türlü cilt sorununa iyi geliyor.
25-Günde 2 kere 150 gram yağsız peynir.İçindeki kalsiyum dişetini kuvvetlendirir ,dişleri sağlamlaştırır.
26-1 kase yoğurt .Bağırsakları güçlendirir.
27-Hormon almamış yağsız kuzu eti .Kalp krizini önleyen omega -3 içerir.

Aslında tamamı 100 madde ama ben 30 a bile gelemeden sıkıldım:)Kabul hepsi faydalı şeyler olabilir ama mutlaka hepsini yiyeceksiniz atlamak yok diye yazmadan önce bir düşünse iyi olacakmış bu haberi yazan arkadaşlar:)))Birileri onları toplayıp alt alta yazınca hiç bir ölümlü vücudun dayanamayacağı bir şekil çıkıyor ortaya çıkıyor.Benden uyarması:))))Her her gün mutlaka ....yazan yazıya kanmayın !!!AMAAA Sağlığınız için hergün mutlaka bu yazıyı hatırlayın kafi:)))))))))Tekrar tekrar iyi bayramlar.Bende bu bayram postlarımı pek bir çeşitlendirdim canım :)Artık yoktum ya 1 hafta acısını çıkarıyorum herhalde:))))))