My photo
Well-mannered attitude and social minded outlook :))I normally be reluctant to make a stand with an outlandish idea or draw attention with an unusual outfit or hair style. 21 yesterday,21 today,21 tomorrow :)) If I am in danger of lives' weight and self- image issues .I respond these negative urges in a completely different way crushing them:))

Tuesday, November 1, 2005

B grubu vitaminleri ve Saç!!!


Kendinizi sürekli halsiz hissediyor,konsantrasyon güçlüğümü çekiyorsunuz?Saçınız dökülüyor,tırnaklarınız mı kırılıyor o zaman B grubu vitaminleri yeterince almıyorsunuz.....
B1(THİAMİNE),B6 (PVRİDOXİNE),Folik Asit
Nerede bulunur?
Buğday,baklagiller,karaciğer,ıspanak,brüksel lahanası,bamya,fasulye,pancar,badem,ceviz,fındık, esmer pirinç,yulaf
Eksikliğinde ne görülür?
Saçların erken beyazlaşması,kaslarda hassasiyet,konsantrasyon güçlüğü,çabuk öfkelenme,bellek zayıflığı,ayaklarda karıncalanma,kabızlık,çarpıntı,mide ağrıları,kas güçsüzlüğü,kansızlık,egzema,dudaklarda çatlaklar,iştah düşüklüğü,anksiyete,gergin
lik.
B2 (RİBOFLAVİN)
Nerede bulunur?
süt ve süt ürünleri,karaciğer,böbrek,mantar,elenmemiş undan yapılmış ekmek,mısır gevreği,
badem,yeşil sebzeler.
Eksikliğinde ne görülür?
Mat ve yağlı saçlar,gözlerde yanma ve bulanıklık,parlak ışığa hassasiyet,katarakt,cilt sorunları,
tırnakların çabuk kırılması,dudaklarda çatlaklar
B3 (NİACİN)
Nerede bulunur?
Karaciğer, böbrek,balık,tavuk,hindi,ekmek,mısır gevreği,mantar,baklagiller,fıstık,fıstık yağı,ceviz,fındık,badem,bira mayası,esmer pirinç,esmer makarna
Eksikliğinde ne görülür?
Enerji düşüklüğü,uyku sorunları,bellek zayıflığı,baş ağrısı,gerginlik,anksiyete,çabuk öfkelenme,
depresyon,diş eti kanamaları,sivilce,saç ve cilt sorunları,ishal.
B5 (PANTHOTHENİC ASİT)
Nerede bulunur?
Karaciğer,böbrek,yumurta,buğday,mantar,baklagiller,fasulye,domates,
kereviz,fıstık,ceviz,avokado
Eksikliğinde ne görülür?
Kas seğirmesi,kramp,ayaklarda yanma hissi,konsantrasyon zayıflığı,dişleri gıcırdatma,mide bu
lantısı,çabuk yorulma,enerji düşüklüğü,ansiyete,gerginlik.
B12 (CYANOCOBALAMİN)
Nerede bulunur?
Karaciğer,böbrek,koyun eti,tavuk,hindi,sardalya,ançuez,somon,ton,uskumru gibi yağlı balıklar,
yumurta,peynir
Eksikliğinde ne görülür?
Saç sağlığının bozulması,cilt sorunları,ağzın sıcak yada aşırı soğuğa karşı duyarlılığı,çabuk öfkelenme,anksiyete, gerginlik,enerji düşüklüğü,kaslarda hassasiyet,kabızlık
Biotin
Nerede bulunur?
Yumurta,süt,bezelye,domates,marul,karnabahar,greyfurt,badem,mısır,
karpuz,lahana,balık.
Eksikliğinde ne görülür?
Ciltte kuruluk,sağlıksız saçlar,saçların erken beyazlaşması,iştahsızlık,kaslarda hassasiyet,cilt sorunları
Kaynak:İnternet
Not:Yarın evde uygulanabilecek birkaç saç maskesi yazacağım.
Bir not daha:Bu resimdeki konu mankeni ise ben hiççç değilim:))))